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1、早餐宜吃谷物秋季气候干燥，要想缓解秋燥的症状，早上可以多吃些谷物类的食物，如小麦、小米、大豆等，可以很好的滋阴润燥。

2、2、石榴榨汁喝秋天是石榴大量上市的季节。

3、石榴汁可以补充大量的维生素和抗氧化物质，保持皮肤的细腻和健康。

4、经常喝石榴汁还能由内而外地滋阴润燥，同时改善口腔的健康，保持口气持久清新自然。

5、3、多吃温热食物秋天要多吃一些性温的食物和热乎乎的饭菜。

6、像冷饮、冰淇淋、蔬菜沙拉这些食物，要尽量少吃，否则会引起肠胃方面的不适。

7、4、多喝水要想有效缓解秋燥症状，首先就是多喝水，为身体补充充足的水分。

8、一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定时定量地喝。

9、另外，多喝水还可以改善皮肤干燥，帮助缓解便秘。

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